- Se aplica durante 12-15 sesiones de 1 hora de duración.
- Reestructuración cognitiva: esta técnica se aplica para corregir dos tipos de errores:
- La sobreestimación de la probabilidad de que un evento negativo ocurra.
- El pensamiento catastrófico: esperar que ocurra siempre lo peor.
- Exposición a la preocupación:
- El terapeuta ayuda al paciente a identificar las principales áreas de preocupación.
- Se entrena al paciente en técnicas de imaginación evocando escenas agradables.
- Se practica la imaginación con el área de preocupación que más ansiedad genere en el paciente.
- Se generan el máximo de alternativas posibles.
- Entrenamiento en relajación: Como su propio nombre indica, se entrena al paciente en técnicas de relajación (como la relajación muscular progresiva, la relajación aplicada, etc.)
- Prevención de la conducta de preocupación:
- El terapeuta hace ver al paciente que son las propias preocupaciones las que se mantienen a sí mismas, generándose una especie de bucle sin fin.
- Se realizan experimentos conductuales para contrarrestar la fuerza de las preocupaciones (ej. no llamar a su hijo aunque no haya llegado a la hora estipulada)
- Organización del tiempo:
- Se organizan las actividades y se clasifican en función de su prioridad para decidir cuándo han de llevarse a cabo.
- Resolución de problemas:
- Se trata de adoptar una perspectiva más realista y menos catastrofista.
- Se hace hincapié en la forma que tiene el paciente de orientar los problemas, más que en el déficit a la hora de solucionarlos.
(continúa)
